2019年09月26日
ま、まずい😞。
睡眠時間が少ない。
ヨガに体験に来て下さった生徒さんに感想を聞くと、
「信じられないくらい、よく眠れました💛」
の声をよくいただきますが…。
睡眠不足が体によくないことは、色々な雑誌でも紹介されています。
睡眠に関する雑誌を思わず買ってしまう私ですが
PRESIDENTは、去年も今年も睡眠に関する号を出版しています。
その中の記事にも
短期間的には、同じ食事をしても、睡眠不足だと、血糖値が上昇しやすくなる。
自律神経の働きでいえば、交感神経が過緊張になったり、ストレス時に増えるホルモンが過剰に分泌されて、
抑うつ状態にやすくなる。
睡眠不足は長期間続くとより深刻になり、うつ病、糖尿病etc…病気のオンパレードが高まるのですって。
本や雑誌をいくら買っても、睡眠の重要性をいくら理解していても、
実践しなければ、日常のパフォーマンス向上どころの話ではない。
一般的にいうと、私は朝、早起きです。
ほぼ毎日５時に起床します。仕事柄、週末という感じはないので、毎日です。
ってことは、22時に寝て、7時間睡眠。
帰宅した時が、22時という日もありますし。
私の目標は22時半布団へ。
21時ころから寝るための準備に入りたいところですが。
最近できない理由は、わかっているんです。
家に帰ってからのドラマ鑑賞が楽しくてしょうがない。
昔と違って、今は、会員になれば、いくらでも色々なドラマがみられる時代。
昔々は、録画っていうことも出来なかった時代があったのに。
（それを言ったら、テレビがない時代もありました。）
前回、
「自分を守るのは自分。自分を知っているのは自分。」
と、書いておきながら、
「早く、今日こそは、寝ないと。」
と、体がいっているのに、わかっているのに、行動に移せていない。
「後悔先に立たず」
とは、良くいったものですね。
私のまわりには、今、睡眠に関する雑誌が積んであります。
これを一日、テーブルの上において、目につくようにして今日の睡眠に備えます（笑）。