みなさんのヨガの目的は何ですか?

みなさんのヨガの目的は何ですか?

2021年06月06日(日)12:57 PM

ストレスのマネージメントについて
学習をしてきて、
今また、新たな枠組みへ。

ヨガ×メンタルヘルス

精神疾患の学習に入りました。
現役の精神科医に学びます。

 整形外科医からの学びも並行。
 私の頭はパンパン(笑)

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ところで、
みなさんのヨガの目的は何ですか?

・健康でいたいから
・体力が落ちないように
・痩せたい
・こころを落ち着かせたい
・キレイでいたい

でしょうか。

どれにも効果があると思います。

・呼吸が深くなる
・カラダのバランスを整える
・インナーマッスルが鍛えられる
・血流が良くなる
・集中力が増す
・メンタルを整える

では、ヨガの哲学書には何と書いてあるか?

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「ヨガスートラ」

ーヨガとは、心の働きを止滅することであるー

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ただそこにあることに気づき
そこに注意をむけていく。

こころ静かに
自分に向き合う

自由に
生きるために
こころの動きを
止める

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「脳の可塑性」という言葉をご存知ですか?


注意をむけるとその部位が活性化する。
脳は生涯にわたって変化する。

・繰り返し活性化することで、太く強くなっていく=脳は変わる

・ヨガは気づきを強化することで、すでに役に立たなくなった思考や
 感情のパターンをたちきってくれる

体・こころの両面で役にたってくれるのがヨガです。

脳の働きからみても、

【ヨガはストレスフルな状況下でも、
理性脳(前頭前野)が気分や感情の調節を円滑に
行えるように鍛えてくれる。】

だから、メンタルヘルスの分野でも
注目されているのですね。


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