2021年06月06日
ストレスのマネージメントについて
学習をしてきて、
今また、新たな枠組みへ。
ヨガ×メンタルヘルス
精神疾患の学習に入りました。
現役の精神科医に学びます。
整形外科医からの学びも並行。
私の頭はパンパン（笑)
・・・・・・・・・・・・・・・・・
ところで、
みなさんのヨガの目的は何ですか？
・健康でいたいから
・体力が落ちないように
・痩せたい
・こころを落ち着かせたい
・キレイでいたい
でしょうか。
どれにも効果があると思います。
・呼吸が深くなる
・カラダのバランスを整える
・インナーマッスルが鍛えられる
・血流が良くなる
・集中力が増す
・メンタルを整える
では、ヨガの哲学書には何と書いてあるか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・
「ヨガスートラ」
ーヨガとは、心の働きを止滅することであるー
・・・・・・・・・・・・・・・・・
ただそこにあることに気づき
そこに注意をむけていく。
こころ静かに
自分に向き合う
自由に
生きるために
こころの動きを
止める
・・・・・・・・・・・・・・・・・
「脳の可塑性」という言葉をご存知ですか？
注意をむけるとその部位が活性化する。
脳は生涯にわたって変化する。
・繰り返し活性化することで、太く強くなっていく=脳は変わる
・ヨガは気づきを強化することで、すでに役に立たなくなった思考や
感情のパターンをたちきってくれる
体・こころの両面で役にたってくれるのがヨガです。
脳の働きからみても、
【ヨガはストレスフルな状況下でも、
理性脳（前頭前野）が気分や感情の調節を円滑に
行えるように鍛えてくれる。】
だから、メンタルヘルスの分野でも
注目されているのですね。