2024年07月09日
連日連夜、猛暑を超え、酷暑が続いています。
さらに関東は湿度が高い。
寝られない・だるい・疲れた日々が続いていませんか。
だるさにこそ、軽い運動を
NHK「あさいち」で、疲れの対策を放送していました。
アクティブレスト。
動くからこそ、疲れがとれる。
緊急性のない外出は控えるようにとも言われていますが、
あきらかに運動量落ちていませんか。
冷房をかけて、同じ姿勢で何時間も座っていたら、血流も悪くなり、リンパの流れも悪くなります。
さらに、筋肉を使っていないので、筋肉量の低下も心配。
背中には自律神経がはしっているので、背中が固まると、自律神経も不調になり、体調がなんとなくすぐれないとなります。
ヨガは、ほどよい負荷と、たくさんの呼吸、体をゆるめることから、体調管理には優れものです。
家で動こうと思ってもなかなか動かないですよね。
来られたかたは一様に
「スッキリした。ほぐれた。」
と言って帰られます。
睡眠不足のだるさ解消
ヨガはラストにシャバーサナという寝ることを行います。
いつもより、シャバーサナを長くとり、私の誘導で休んでもらっています。
「睡眠のヨガ」とか「ヨガニドラー」と呼ばれるものです。
昔からある自律訓練法とほとんど変わりないと思います。
体の感覚を繊細に意識化していくこと。
緊張と弛緩の繰り返し。
体のありとあらゆる部分をゆるめて、リラックスしていきます。
脳で色々考えることもSTOPするので、脳疲労軽減にもつながります。
一歩表に出て、体の不調改善に来てください。