2026年04月02日
新しい生活が始まる4月
4月に入り、
新しい生活が始まった方も多いのではないでしょうか。
お子さんの入園や入学で、
生活リズムが変わったり、送り迎えが始まったり。
お子さんを預けて仕事に復帰されたり。
また、
入社や異動、転職などで、
新しい環境に入られた方もいらっしゃいますよね。
慣れない場所や人間関係の中で、
気を張る時間が増えている方も多いと思います。
気づかないうちにたまる疲れ
環境が変わると、
どうしても気を張る時間が増えます。
・時間に遅れないように
・ちゃんとやらなきゃ
・迷惑をかけないように
そんなふうに、
無意識に力が入っていることが多い時期です。
でも実は、こういう時こそ
体も心も、とても疲れやすくなっています。
新しい環境というのは、
思っている以上にエネルギーを使います。
頭では「大丈夫」と思っていても、
体も心も緊張していて、
どこか気を張っていたり、
無意識にがんばり続けていたりすることも多いものです。
・肩がこる
・呼吸が浅くなる
・なんとなく疲れが抜けない
そんな状態になりやすいのです。
自分のことは後回しになりがち
新年度が始まって、
やることや気を配ることが増えるこの時期は、
どうしても、
自分のことは後回しになりがちです。
特に、
お子さんがいる方は、
お子さんの変化に気を配りながら、
仕事や家のこともこなしていると、
気づけば一日が終わっていて、
自分の体や気持ちに目を向ける時間が
ほとんどない、ということもありますよね。
でも、ここでひとつ大事なことがあります。
がんばりすぎなくていい時期
最初からがんばりすぎなくていいということ。
最初から完璧にやろうとすると、
体も心もどんどん固くなってしまいます。
4月は、
少し余白を持ちながら、
今の生活に慣れていくことが何より大切です。
体をゆるめるだけでも変わる
そんな時におすすめなのが、
ほんの少し、体をゆるめる時間をつくること。
・ゆっくり呼吸をする
・肩や首をやさしく動かす
・胸をひらく
これだけでも、
体の緊張はゆるみやすくなります。
がんばることと、ゆるめること
がんばることも大切ですが、
ゆるめることも同じくらい大切です。
体からのサインに気づく
「なんとなく疲れているな」と感じたら、
それは体からのサインかもしれません。
そんな時は、
少し立ち止まって、呼吸を深くしてみてくださいね。
4月は「自分をいたわる季節」
4月は、
新しいスタートの季節であると同時に、
自分をいたわることがとても大切な季節でもあります。
少しずつ、
自分のペースをつかんでいきましょう。