2023年08月06日
「マインドフルネスーストレス低減法を体験しよう」
の講座を開催します。
そのものずばりの著作
「マインドフルネスストレス低減法」
J.カバットジン博士
本によると
マサチューセッツ工科大学医学部の名誉教授
「現代社会のストレスに満ちた生活をしている
ごく普通の人々のために
この本を書いた。」
とあります。
今回の講座は
その歴史から
効果
脳の働きまでを
網羅し伝えていきます。
そして、
自ら体験していきましょう。
その中で、
なんかしらの
変化・変容を感じていただけると
嬉しいです。
過去に参加された方の感想
・ストレスは周りのせいにしてしまいがちですか、
仕組みを知るとそうではないんだと、なるほど思うことばかりでした。
・理論的にわかり、色々納得できました。今後に役立てます。
講座プロフラム
[座学]
・マインドフルネスとは
・瞑想の全体像
・マインドフルネスの効果とは何か
・脳のなかでなにが起きていいるのか
[実技]
・呼吸法
・呼吸を使った瞑想
・歩く瞑想
・ボディスキャン法
講座概要
開催日程：未定
参加対象：
・ストレスを感じている方
・頭痛など痛みを感じている方
・瞑想やマインドフルネスに興味のある方
・不定愁訴を感じる方
ストレスを自覚していなくても、不調の原因がストレスだったということもあります。
ご用意いただくもの：筆記用具、動きやすい服装、お飲み物